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腸内環境を整える

最近おならが臭う、お肌が荒れやすい、風邪を引きやすくなったという方は腸内環境が乱れているかもしれません。
腸内には免疫細胞が集中していますから、腸内環境を整えると免疫力が上がるとされています。

さらにおならが臭いのは動物性たんぱく質の摂り過ぎが原因かもしれません。
イモ類を食べるとおならが出ますが、あまり臭いはしません。

炭水化物を食べてもあまりおならは臭くならないのです。
また腸内環境が正常化されると、おならの臭いも消え、体臭や肌荒れといった悩みも解決するかもしれません。

腸内環境を整えるには、善玉菌の数を増やすことが大切です。
悪玉菌が増えると、腸内で有毒なガスを出したり、便秘を引き起こすようになります。

食物繊維は悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌を繁殖させます。
総体的に腸内細菌の数は決まっているので、悪玉菌が減れば善玉菌が増えるのです。

ごぼうには食物繊維が豊富です。
ごぼう茶を毎日飲んでいると、おならに匂い、体臭が気にならなくなります。

またヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品も有効です。
特に植物性乳酸菌である発酵食品は生きたまま腸まで届くので、効果が高いでしょう。

さらに精製された上白糖は腸内環境を悪化させるので、善玉菌のエサとなるオリゴ糖などが腸内環境を整えるには良いとされています。
ごぼうにはオリゴ糖も含まれているので、非常に効果的な野菜といえるでしょう。


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